Cześć dziewczyny;-) Dziś bardzo aktywny dzionek:-) Maluda miała duuuzo wrażeń! Rano spacer, potem teatr (pierwszy raz bylismy na przedstawieniu dla Maluszków - super sprawa), potem basen - aqua baby (sezon 3-ci) i z wieczora rower! Rower rodzinnie w plenerze po raz pierwszy w tym roku - sezon rowerrowy zatem rozpoczety!!!!!!!!!! Zatem: /5.05/ [...]
Witam w ten pochmurny dzionek!!! Karolina, Falka - dzięki dziewczyny, coś spada, jest dooobrze:-)) Dotka - dziękuję Ci bardzo za podpowiedź. Lidla mam niedaleko, może zajrzę i przeanalizuję. Fajnie, że napisałaś. Tylko się zastanawiam, czy będę go nosić, za chwilkę będą taaakie upały że znowu się będę rozpływać, a że spędzam 4 h dziennie w [...]
Dzięki Krzysia - to dobre informacje:-) super. ---------------------------------------------- 16.05.2012/środa NT DIETA zaspałam i nie wziełam nic sensownego do jadła 1)2) jogurt naturalny, chałka (ona jedyna wydała mi się sensowna do kupienia wśród góry drożdżówek…a jeść coś trzeba przez pierwsze 3 h) + kawy białe 3) filet z pstrąga wędzonego (65 [...]
:-)bry No ładnie jedziesz z tym światem :-) jadymy!!!!/-)_ zakwasy mam takie masakratory, że wcale nie siadam.., bo nie mogę%-)8-) ----------------------------------------------------------------------- no ale ta diete to bys musiała zmienić diametralnie, z oszczednego jedzenia jest oszczędna sylwetka %-) wiem;-) Iza na razie jem intuicyjnie, nie [...]
Rozpoczął się DZIEŃ 1 naszego testu Dziękuję wszystkim za odwiedziny i zapraszam do dalszego śledzenia Dzisiejszy poranek rozpoczęłam od 2 kapsułek spalacza Easy Body Burner. Następnie przystąpiłam do przygotowania I testowego posiłku -> płatki owsiane (50g), pestki słonecznika (10g), Perfect Zero Carb Isopure smak waniliowy (30g) Moje [...]
Witam I. Posiłek W tym posiłku brakuje węglowodanów które są praktycznie niezbędne w śniadaniu. Możesz dorzucić zamiast 2g łyżeczkę(5g)oliwy z oliwek. Dorzuć do tego posiłku ciemne pieczywo, bułki, płatki owsiane. II. Posiłek To samo z oliwką z oliwek co w I posiłku. Reszta może zostać. III. Posiłek Za dużo węgli towarzyszy temu posiłkowi, [...]
Śniadanie trochę biedne, przerzuć się na stałe na płatki owsiane, do tego dobre źródło białka - najlepiej jajka, choć twaróg od biedy też może być. Płatki kukurydziane też odpadają, nie wiem co rozumiesz przez twarożek, bo jeśli twaróg to ok, jeśli coś w stylu almette itp to też do wywalenia. Do szkoły podejrzewam, że raczej nie weźmiesz jakiegoś [...]
Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Wojtek waży 87, ale ma wyższy %bf od pozostałych, więc masa należna jest podobna. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie [...]
za chiny nie mogę znaleść dobrej tabeli z IG produktów, wszędzie co innego.. np: 1) Ryż biały gotowany 70 (ig) Ryż długoziarnisty gotowany 56 (ig) ale co jak mam ryż biały długoziarnisty? xD 2)płatki owsiane = otręby owsiane? (co lepsze na śniadanko) 3) czy te otręby/płatki owsiane to z mleczkiem czy na sucho jak kuń? 4)pytam bo wole spytać niż [...]
No dobra jedziemy z koksem dalej.. Jeśli kto myślał, że się poddaję to jest w błędzie.. Godziny posiłków po modyfikacji okazały się bardzo szczęśliwą zmianą dla samopoczucia i 6 posiłek wypada około 21 co wydaje się być pozytywne Wyeliminowałam większość mleka i przetworów mlecznych zostawiając tylko białe śniadanie a i to postaram się zamienić na [...]
Dziś to mam urwanie dupska na fabryce, co nie znaczy, że kładę pokotem inne sprawy i tak TRENING: Zamiana przysiadów na wykroki okazała się zbawienna, bowiem dziś chodzić nie mogę takie mam zakwasy… tak w czworogłowych jak i w pośladkach, dokładnie czuję własne dupsko, czyli, że mięsień sobie troszku popracował, wizja brazylijskich [...]
Dziękuje za dotychczasowe odpowiedz przyznałem SOGi. Zmniejszyłem ilość węgli. Zastanawiam się czy banana w posiłku potreningowym nie zamienić większą ilością kaszy gryczanej. Co do ilości kalorii to do tej pory miałem około 1500kcal i chudłem 1kg na tydzeń mam słabą przemianę materii. Obecnie rozkład tłuszczu mam Nasycone 21g Jedno-nienasycone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2024-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 13.12.2011r. Od rana dziwnie się czułem, głowa bolała... mam nadzieję, że to nie choróbsko http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Płatki owsiane błyskawiczne (zostało mi 3 paczki, więc je zjem zanim kupie górskie) 50g [...]